Каждый, кто заботится о красоте своего тела, мечтает оборудовать дома собственный тренажёрный зал. В магазинах спортивного оборудования продаётся немало тренажёров, но не все они удобны для домашнего использования. 

Например, беговая дорожка или велотренажёр довольно громоздки и неудобны для установки в помещениях небольшой площади. К тому же цены на них довольно высоки, так что многим подобные приспособления могут оказаться не по карману.

Но выход всё же есть. Желающим укрепить мышцы и приобрести упругое тренированное тело в домашних условиях отлично подойдёт удобный, эффективный и мобильный степпер.

Ступай уверенно: каковы преимущества степперов?

Степпер – тренажёр, упражнения на котором имитируют шаги по ступенькам. Польза для фигуры от хождения по лестнице очевидна и давно доказана, а со степпером есть возможность заниматься такой ходьбой даже в своей комнате.

Тренажёр отличается следующими достоинствами:

• компактностью;
• небольшим весом;
• возможностью установки в любом удобном месте в квартире;
• эффективностью;
• демократичной ценой.

Степпер помогает скорректировать недостатки фигуры, подтянуть мышцы ног, придать упругость ягодицам, а также укрепить сердечно-сосудистую систему. 

Большинство степперов также оснащены поручнями или эспандерами, что позволяет тренировать мышцы пресса, рук и спины, тем самым улучшая осанку, развивая координацию и ловкость и формируя подтянутые контуры тела.

Самые продвинутые модели степперов отличаются информативной системой контроля тренировок, выводя на дисплей сведения о продолжительности занятия, расходе калорий и интенсивности выполнения упражнений. При этом цена на такие многофункциональные тренажёры вполне умеренна и не превышает 10 тысяч рублей.

Разновидности степперов

По внутреннему устройству степперы делятся на 2 типа: 

• с зависимым ходом педалей (платформы для ног сопряжены друг с другом, нагрузка распределяется равномерно, занятия проще);
• с независимым ходом педалей (нагрузка при занятии устанавливается для каждой платформы автономно, что усложняет упражнения, но делает занятия более эффективными).

Цены на степперы обоих типов практически не отличаются. Поэтому при выборе тренажёра можно ориентироваться не на стоимость, а на личные предпочтения.

В зависимости от конструкции существуют следующие виды степперов:

• поворотные (педали крепятся к стойке, которая поворачивается, обеспечивая тренировку мышц пресса, спины и плечевого пояса);
• гидравлические (оснащены винтом, который регулирует усиление нагрузки на платформы);
• эллиптические (позволяют прорабатывать мышцы рук, груди и спины благодаря рукояткам-эспандерам).

Если же размер квартиры или финансовое положение не позволяют приобрести даже такой тренажёр, настоящей находкой может стать мини-степпер.

Спорт в миниатюре

Особенность мини-степпера заключается в отсутствии поручней, рычагов и эспандеров. Но тренировки на одной лишь платформе могут быть не менее эффективными, если соблюдать технику выполнения упражнений.

Размеры степпера позволяют хранить его под кроватью или на шкафу и доставать только на время тренировок.

Ещё одним достоинством мини-степпера является его доступность: приобрести тренажёр можно практически в любом спортивном магазине. Его стоимость обычно не превышает 5 тысяч рублей, но даже такие недорогие модели мини-степперов отличаются надёжностью и качеством.

Для спортсменов со стажем мини-степпер вряд ли окажется полезным: отсутствие устройств для тренировки рук и небольшой ход педалей не позволяют обеспечить нагрузки высокой интенсивности. Но для тех, кто только начал совершенствовать своё тело, мини-степпер станет отличным помощником в обретении фигуры своей мечты.

Самое главное – не забывать, что регулярные тренировки на степпере могут дать отличные результаты. Даже если он всего лишь «мини».

Автор: karina30 (sagittaria)